Régule & Respire : Apaiser l’anxiété
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Régule & Respire : Apaiser l’anxiété

Comprendre l’anxiété, apaiser l’esprit, retrouver l’équilibre

Apaiser l'anxiété en comprenant les mécanismes de cette réaction naturelle dans le cerveau et avoir une boîte à outils d'exercices pratiques à insérer au quotidien pour apaiser les symptômes anxieux et favoriser le repos du système nerveux en retrouvant un calme mental et du repos dans le corps physique.

COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER

Un atelier de deux heures qui allie une présentation et un partage de connaissances théoriques des mécanismes physiologiques de l’anxiété, une pratique physique avec une boîte à outils d’exercices favorisant une détente profonde avec des exercices inspirés du Yoga, du Qi Gong et de mobilité consciente, et une relaxation profonde d’intégration.

➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier

➡️ 1 Yoga Nidra (relaxation profonde) pré-enregistré

Cet atelier est pertinent si :

  • Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété

  • Vous recherchez des outils simples et accessibles pour favoriser la détente au quotidien

  • Vous souhaitez cultiver une vie plus équilibrée et vous sentir plus centré.e

  • Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil

  • Vous souhaitez prendre soin de vous de manière réfléchie et pérenne

DIMANCHE 13 AVRIL - 10H À 12H
AU STUDIO DE YOGA À LA WANTZENAU (14 RUE DU CHÂTEAU)

TARIF : 40 euros

Voir l'événement →
Régule & Respire : Apaiser l’anxiété (ONLINE)
avr.
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Régule & Respire : Apaiser l’anxiété (ONLINE)

Comprendre l’anxiété, apaiser l’esprit, retrouver l’équilibre

Apaiser l'anxiété en comprenant les mécanismes de cette réaction naturelle dans le cerveau et avoir une boîte à outils d'exercices pratiques à insérer au quotidien pour apaiser les symptômes anxieux et favoriser le repos du système nerveux en retrouvant un calme mental et du repos dans le corps physique.

COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER

Un atelier de deux heures qui allie une présentation et un partage de connaissances théoriques des mécanismes physiologiques de l’anxiété, une pratique physique favorisant une détente profonde avec des exercices inspirés du Yoga, du Qi Gong et de mobilité consciente, et une relaxation profonde d’intégration.

➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier te sera également envoyé en format pdf

➡️ 1 Yoga Nidra (relaxation profonde) pré-enregistré

Cet atelier est pertinent si :

  • Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété

  • Vous recherchez des outils simples et accessibles pour favoriser la détente au quotidien

  • Vous souhaitez cultiver une vie plus équilibrée et vous sentir plus centré.e

  • Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil

  • Vous souhaitez prendre soin de vous de manière réfléchie et pérenne

DIMANCHE 13 AVRIL - 16H À 18H
SUR ZOOM (rediffusion possible pendant 7 jours)

TARIF : 35 euros

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RETRAITE NOUVEL AN 2026  YOGA TREK DANS LE DÉSERT MAROCAIN
déc.
28
à 4 janv.

RETRAITE NOUVEL AN 2026 YOGA TREK DANS LE DÉSERT MAROCAIN

Nouvel An 2026 sous les étoiles du désert marocain
Une parenthèse hors du temps pour débuter l’année
en pleine conscience
, dans la joie et la gratitude

Ce voyage Yoga Trek au cœur des dunes dorées du Maroc sera rythmé par des pratiques de yoga, des moments de contemplation et des randonnées, tout ça bercé par la magie du Sahara.

Chaque lever et coucher de soleil sera une invitation à l’introspection, chaque respiration un pas vers un renouveau profond.

📅 Dates : Du 29 décembre au 4 janvier (8 jours et 7 nuits)
📍 Lieu : Désert du sud-est au Maroc
💰 Tarif : 890 euros (possible de le payer en 2 ou 3x sans frais)

💫 Prêt.e à vivre un voyage transformateur pour accueillir 2026
avec sérénité et force intérieure ?

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🌟 PROGRAMME :

Jour 1 (28/12) – Arrivée à Marrakech et installation dans notre riad privatisé au cœur de la médina. Temps libre pour flâner, se détendre ou découvrir la ville. Dîner et soirée de rencontre.

Jour 2 (29/12) – Départ tôt le matin pour le désert (8h de route). Traversée de l’Atlas par la plus haute route du Maroc, passage du col Tizi n’Tichka. Pause déjeuner à Ouarzazate avant de descendre la vallée du Drâa jusqu’à M’Hamid. Transfert en 4x4 vers notre bivouac fixe entre les dunes. Thé d’accueil, cercle d’ouverture première pratique de Yoga (1h). Dîner, soirée en musique avec les Nomades et nuit sous les étoiles.

Jours 3 à 6 (30/12, 31/12, 01/01, 02/01) – Départ en trek à travers le désert, 2h30 à 3h30 de marche par jour. Chaque matin, une pratique de méditation et respiration de 30 minutes avant le petit-déjeuner. En fin de journée, une pratique approfondie de Yoga de 1h30 avant de partager la soirée autour du feu. Nuits en bivouac nomade sous tente ou à la belle étoile.
Le jour 5 est une journée fixe à la Dune Hurlante avec du temps libre pour des pratiques plus longues et possibilité de randonnée (1h à 2h). Retour en 4x4 (1h30) au bivouac fixe, douche et dernière nuit dans le désert.

Jour 7 (03/01) – Retour à M’Hamid et route vers Marrakech. Installation dans le même riad privatisé, temps libre pour un hammam, une balade dans la médina ou un dernier moment de détente. Soirée de clôture.

Jour 8 (04/01) – Petit-déjeuner au riad et dernières flâneries avant le départ

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CE QUI EST COMPRIS DANS LE PRIX DE LA RETRAITE :

- L’ensemble des repas pendant le trek et au bivouac (petit-déjeuner, déjeuner, dîner)
- L’accompagnement par les nomades et les dromadaires durant le trek
- Les nuits en bivouac fixe et nomade
- Les deux nuits dans le riad privatisé à Marrakech (petit-déjeuner inclus)
- Les cours de yoga
- Le trajet aller-retour Marrakech – M’Hamid en minibus privé, avec les déjeuners en route
- Les transferts en 4x4 entre M’Hamid et le bivouac

CE QUI N’EST PAS COMPRIS DANS LE PRIX DE LA RETRAITE :

- Les transports aériens
- Les dîners à Marrakech le jour 1 et le jour 6
- Les boissons autres que l’eau minérale incluse pendant les déjeuners sur la route
- Les pourboires pour l’équipe locale (usage courant)
- L’assurance santé / rapatriement (obligatoire)
- Le hammam à Marrakech (optionnel)

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🎒 À emporter pour votre voyage yoga & trek dans le désert marocain

Indispensables :

- Passeport valide (vérifiez la date d’expiration)
- Assurance voyage (santé / rapatriement obligatoire)
- Sac de couchage chaud (les nuits peuvent être froides dans le désert)
- Sac à dos de jour (pour transporter vos affaires essentielles pendant le trek)
- Tapis de yoga
- Gourde
- Lunettes de soleil, crème solaire et baume à lèvres
- Vêtements adaptés :

  • Tenues confortables pour le yoga

  • Vêtements de randonnée pour la journée

  • Veste chaude / polaire pour le soir

  • Bonnet et gants (les nuits sont fraîches)

  • Chaussures de randonnée confortables et sandales pour le bivouac

🛠️ Autres essentiels :

- Lampe frontale + piles de rechange
- Petite pharmacie personnelle (antidouleurs, pansements, antiseptique, médicaments personnels)
- Lingettes biodégradables / savon naturel (pas de douche pendant le trek)
- Cahier / journal et stylo (pour noter vos ressentis et expériences)
- Chargeur portable / batterie externe (pas d’électricité dans le désert)

💡 Optionnel mais utile :

- Hammam à Marrakech : maillot de bain si vous souhaitez en profiter
- Petit coussin de voyage pour plus de confort au bivouac
- Instrument de musique léger (si vous jouez et souhaitez partager un moment musical !)

Conseil : privilégiez un sac souple et facile à transporter plutôt qu’une valise rigide. Moins vous emportez, plus vous profiterez ! ✨

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Partenaire de confiance : Racines du Désert ☀️

Je suis ravie de collaborer avec Racines du Désert, une agence spécialisée dans l'organisation de voyages immersifs au cœur du désert marocain. Leur expertise et leur passion pour ce magnifique territoire sont à l'origine de voyages authentiques, alliant aventure, bien-être et reconnexion à la nature.

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Pour vous inscrire, un acompte de 150 € est demandé. Par la suite, nous déciderons ensemble de la suite du règlement en fonction de vos préférences. Si vous avez des questions ou besoin de précisions, n'hésitez surtout pas à me contacter. Je suis là pour vous accompagner à chaque étape !

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Au rythme du corps : Cycle menstruel et Mouvements (ONLINE)
mars
22

Au rythme du corps : Cycle menstruel et Mouvements (ONLINE)

Comprendre le cycle menstruel pour mieux vivre son corps
Cet atelier explore la mécanique hormonale du cycle menstruel et son influence sur le corps et l’esprit. En identifiant les quatre phases du cycle, il devient possible d’adapter ses mouvements et sa pratique du yoga pour mieux accompagner chaque transition. Grâce à des postures, respirations et rythmes spécifiques, chaque femme peut apprendre à honorer son énergie fluctuante plutôt que de la subir.

Cette approche ouvre une réflexion plus large sur la santé féminine tout au long de la vie, du premier cycle aux transitions comme la ménopause, et l’équilibre hormonal global.

COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER

Cet atelier allie une présentation théorique sur la mécanique hormonale du cycle menstruel et son impact sur le corps et l’esprit, une pratique physique adaptée aux différentes phases du cycle, inspirée du Yoga, du Qi Gong et de la mobilité consciente, et une relaxation profonde pour intégrer ces enseignements et favoriser une connexion plus intuitive avec son rythme intérieur.

➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier te sera également envoyé en format pdf

➡️ 4 méditations guidées pré-enregistrées pour t’accompagner dans ton cycle

Cet atelier est pertinent si :

  • Tu souhaites mieux comprendre le cycle menstruel et l’utiliser comme un allié plutôt que de le subir

  • Tu désires approfondir ta connexion au corps et ajuster ta pratique en fonction des phases du cycle

  • Tu souffres de déséquilibres hormonaux, de fatigue chronique ou de douleurs menstruelles, et tu cherches des outils concrets pour mieux vivre ton cycle

  • Tu souhaites prendre soin de toi de manière réfléchie et pérenne

SAMEDI 22 MARS - 15H À 17H00
SUR ZOOM (rediffusion possible pendant 7 jours)

TARIF : 35 euros

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